bialko kg

22.08.15 DIETA: DZIEŃ ŚREDNICH WĘGLI KCAL - 3437 B -314 WW- 220 T- 134 1. Białko-tłuszcz - 280 g pstrąga łososiowatego (wszystko ważone po odliczeniu skóry, ości-samo mięcho) - 30 g lunch protein 2. Białko-tłuszcz - 180 g serc drobiowych - 20 ml oleju lnianego - 30 g lunch protein 3. Białko-tłuszcze - ok. 200 g pieczonej szynki 8-) 4. Białko [...]

[...] uwage zwracalem na to co jem(białko, węgle, tłuszcz) 3. Zacząlem ćwiczyc wg. rozpiski na masę, stosując sie do wszystkich(prawie) zaleceń. 4. Zacząłem brac suple (głównie bialko,węgle) w nieco wiekszych ilosciach niz przedtem czeka minie teraz niezły cykl: 1. Nitrobolon II 350 g trec 2. Amino muscle 16.500 473 ml trec 3. Gain bolic 6000 3 [...]

[...] shake proteinowy a 30 minut pozniej 30 gramow ww z mlodych ziemniakow i wolowina plus zielona papryka, nie wiem czy nie dalbym tutaj troszke tluszczu do bialka u mnie samo bialko czasem powoduje problemy z trawieniem (daje min 50g bialka - nie proszku - w porcji) dodatek nawet 5 g oliwy lub 15 g smietany 30% niweluje problem to moje stale menu [...]

Krótka piłka: przecież zapotrzebowanie na białko jak i rekomendacje dla sportowców nie powstają w oparciu o założenie, że 100% podaży protein pochodzi ze źródeł zwierzęcych. Stąd też oczywistym jest, ze skoro rekomendcja powstają na nazie założenia iż w diecie mamy różne białka, to i ich praktyczne zastosowanie powinno brać pod uwagę ten sam [...]

desmoRR - staram sięcały czas oscylować na pułapie około 3000kcal, jak w dni treningowe wypada wiecej - to w nietreningowe obcinam, a jak w treningowe wypada mniej to nieraz w nietreningowy podbijam weglami i tłuszczami. Dziś np wpadnie wiecej kcal a to DNT, bo jutro będę mieć długą podróż i sporo pracy wiec pewnie z kaloriami będzie krucho. [...]

Dzień nr 27 Za wcześnie wstałem o 30 min i spać nie mogłem, więc od razu zjadłem 15g białka, po 30 min kolejne 15g białka i po 30 min śniadanie, które zarazem było posiłkiem przed treningowym, więc musiał być spożyty o tej a nie innej godzinie . Trening nóg - zayebisty!!!!! Trening - nogi 1. Przysiady ze sztanga na plecach 8x71kg; 8x81kg; [...]

1. Rozpiska z treningu, wzięłam sobie do serca wszystkie uwagi. Nie wiem czy podołałam, ale naprawdę próbowałam i mocno odczułam trening. Podjęłam się większych obciążeń, a tam gdzie czułam, że jestem na granicy i więcej nie wezmę to zamiast obciążeń próbowałam zrobić jeszcze parę powtórzeń. Przy wchodzeniu na ławkę pokusiłam się na 9,5 kg - za [...]

Dzień 142 Doszła paczka ze sklepu SFD. Mam nadzieję, że Flexit coś pomoże ;-) TRENING Pull 1 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8 / 6 / 7 / 6 / 6 10 / 8 / 6 / 7 / 7 9 / 8 / 7 / 9 / 7 2.MCNPN 37,5 kg x 12 / 42,5 kg x 12 / 47,5 kg x 12 / 52,5 kg x 6 31 kg x 12 / 36 kg x 12 / 41 kg x 12 / 46 kg x 12 ------------------ 3.Uginanie podudzi [...]

Dzień 153 Kolejna siłownia po szpitalu - dziś już ok. Bardzo czuję dziś... łydki - zastanawiam się, czy to dzięki metodzie szoprex'a ;-) Na treningu wprowadziłem dziś małą zmianę zmianę zamiast zwykłego wiosła, które czułem średnio - dałem wiosłowanie leżąc na ławce ze skosem. Wydaje mi się, że czułem plecy lepiej. Jutro mam imprezę rodzinną, [...]

Dzień 160 No i przyszła zima %-) Trening poszedł dziś hvyowo - jakiś brak sił, zrobiłem tyle ile mogłem i tyle... Zaraz chyba spróbuje ułożyć coś nowego, bo trochę monotonnie czuję już... TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 7 / 8 / 6 / 7 / 5 4 / 4 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / [...]

22.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9399c1c6efc14b169d769ce63772fb61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/31c237c52950449fa72b6487026cdf97.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej [...]

17.04, DT, tydzień 6 Fajny trening wyszedł dziś. Ogólnie to leżę i kwiczę ;-). 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej jednorącz 4x (8-10) na rękę 60 s (R: 6,5 kg x20, 6,5 kg x20, 7,5 kg x20), 9,5 kg x10, 10,5 kg x10, 11 kg x10, 11,5 kg x7 (R: 6,5 kg x20, 6,5 kg x20, 7,5 kg x20), 9,5 kg x10, 10,5 kg x10, 10,5 kg x10, 11 kg x9 Trochę do przodu - [...]

Napisałem Ci, że energia z T i Ww nie wystarczy (+T i W znajdujące się w organizmie). Organizm będzie pobierał energię z B co jest bardzo energochłonne. Pytanie: Czy ścieżka białko--->cukier--->tłuszcz--->energia białko--> ketony-->energia jest możliwa przy dużym deficycie energetycznym? Która jest mniej [...]

PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 29 - DT Nr 15 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja białko II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek białko TRENING Klatka Wyciskanie sztangi na suwnicy, mały skos, szeroki chwyt T1: 62kg x 11 / 72 kg x 10 / [...]

DZIEŃ 10 jak już pisałem , jest całkiem spoko ,bardzo słabe zakwasy , to bardzo ułatwia zycie :D , dietka tez ładnie trzymana wiec luzik , dzis była klata + tric , wypis daje poniżej KLATKA+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangi na płaskiej 8*65kg/8*70kg/8*80kg/6*85kg/6*85kg/max*60kg -Przenoszenie ciężaru na maszynie [...]

[...] klucz, bo on sie chyba boi kontuzji czy cos....swoja droga Bunia czy Ruda az tak latwo o kontuzję? Ehhh....dzisiejszej rozpiski z jedzenia chyba nie wrzuce, bo chociaz bialko itp pewnie sie bedzie na koncu zgadzalo, ale opuscilam jeden posilek przez ta silownie...jadlam o 8:30 i......dopiero teraz kolo 13:30..... Jeszcze na koniec pytanko [...]

Chciałabym kupić białko. Przymierzam się do takiego: http://allegro.pl/pyszne-wpc-80-lowickie-1800g-shaker-gratis-i2597943120.html Mój mąż kiedyś to miał. Jakby było złe dajcie znać. Widziałam, że różne pijecie, więc chyba nie ma jednego dobrego. MÓJ DZISIEJSZY TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1b503ccb6a44b3d9eb496dbd5bfe6d4.png UWAGI: Dzisiaj [...]

Ktoś pytał o skutki sterydów, chyba VOX, umieszczam tutaj info o omce i dece...: OMNADREN 250 Skład: ampułka - 1ml roztworu olejowego zawiera: 60 mg fenylopropionianu testosteronu 30 mg propionianu testosteronu 60 mg izoheksanianu testosteronu 100 mg heksanianu testosteronu Omnadren 250 jest olejowym preparatem złożonym z 4 różnych związków [...]

patriot: najlepiej bedzie jak obaj sprobujemy (kiedys) hmb i wtedy powrocimy do rozmowy na ten temat ... Swoją drogą próbowałem juz schodzic do niskich wartosci białka (np. 2g) przy antykatabolikach i jest ok, to było dawno temu, ale od 3 dni robie to samo - 2500 kalorii, ok. 2.2 białka/kg + BCAA, i codziennie albo trening albo aeroby (skakanka + [...]

Dopalacz: Waga ciała: 70kg Proporcje: Białko: 1,8-2,2g / kg masy ciała Węgle: 5-5,5g / kg masy ciała Tłuszcz: 1-1,5g / ka masy ciała To daje: Białko: 126-154g Węglowodany: 350-385g Tłuszcz: 70-105g Kcal: 2156-2639 Założenia wzięte z "akcji trenuj z nami cyklicznie" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=105824 Sądzę, że [...]